Aerial karika
népszerű és már sok mozgásstúdióban találkozhatunk vele. A kezdő légi karika órán egészen az
alapoktól ismerkedhetsz meg ezzel a csodálatos sportággal. Az első órákon a karikával való
ismerkedésen, az alapfogások, felkapaszkodások és az előkészítő elemek elsajátításán van a
hangsúly. Miután már kellemesen érzed magád a karikában, jópár látványos és könnyen
kivitelezhető elemmel is megismerkedhetsz, és egymásra épülő mozdulatsorokat sajátíthatsz el.
A gyakorlás során nagy hangsúly van fektetve az általános erő-, állóképesség növelésére, a
megfelelő izomalapok kialakítására, a hajlékonyság és a mozgáskoordináció fejlesztésére. A
levegőben való mozgás fejleszti az erőnlétet és a koncentrációt, folyamatos kihívás testnek és
szellemnek egyaránt.
Óra időtartama: 75 perc
Óra felépítése:
• 15 perc bemelegítés,
• 45 perc aktív légtorna,
• 15 perc nyújtás.
Íme, amit tudnod kell, mielőtt belépsz az első órára:
A foglalkozásra legalább 10 perccel órakezdés előtt érkezz meg, hogy legyen idő az átöltözésre,
Ajánlott öltözet:
• kényelmes, cipzár nélküli ruha (testhezálló ruházat, hosszú nadrág és minimum rövid
ujjú póló)
• mezitláb vagy csúszásmentes zokni,
Javasoljuk, hogy a kezdés előtt 1 órával már ne egyél.
Kizáró ok:
• ágyéki szakszon, alsó háti szakaszon lévő gerincsérv, porckorongsérv
Az órákon egyszerre 10 fő vehet részt, bejelentkezés szükséges.
Próbáld ki és sajátítsd el az alapokat!