Váll- és csípőnyitó vinyásza

Ezen az órán a váll és csípő területére helyezzük a hangsúlyt. A modern ülő életmódunk miatt
leginkább e két terület mobilizációját tartom az egyik legfontosabbnak. Ezen kívül a dinamikus jóga
tökéletes eszköz arra, hogy egyensúlyt teremtsünk az erő és a hajlékonyság között.
Mire számíthatsz az órán? A váll- és csípőnyitó vinyásza egy dinamikus óra. A jóga órát egy rövid
ráhangolódással kezdjük, majd egy lassabb, átmozgató bemelegítés után térünk át a rövid ideig
kitartott pózokra. Az óra végén a váll- és csípőnyitó pózokban többet időzünk.
Az órán ászanák sorozatban következnek egymás után, egyikből „áramlunk” át a másikba
összehangoltan a légzéssel. Az elmét a légzésre és a mozdulatokra irányítjuk, az óra alatt a
folytonosságra helyeződik a hangsúly, az ászanákat pedig kevesebb ideig tartjuk ki, mint egy statikus
órán. Tehát a dinamikus jóga lényege összehangolni a légzést és a mozgást. Ez az irányzat egy
magasfokú tudatosságot fejleszt ki, a tudatosságunkat képes a jelen pillanatban tartani, ennek
hatására az elme lecsendesedik, megnyílva a meditatívabb állapotok felé.