Aerial Dance Tréning
Ha úgy érzed nem vagy elég erős, vagy hajlékony, eddig nem sportoltál vagy újrakezdenéd, vagy csupán kipróbálnád az air/aerial jógát…
Ha még sosem próbáltad, ez az óra a tökéletes kezdet számodra! Lassan, lépésről lépésre, maximális biztonságban ismerkedhetsz meg ezzel a jóga-típussal.
Kinek ajánlom low- vagy restorative air jógát/? Alacsony állású (talaj fölött 20-30 cm) hammockban a mozgás kifejezetten ajánlott azoknak akik gerincproblémával, hátfájással küzdenek, ülő vagy álló munkától fáj a derekuk, rendszertelenül vagy sosem sportoltak,…
Cél a test mozgásszegény életmódból eredő negatív elváltozásainak helyreállítása. A gyakorlatok kifejezetten a gerinc és csípő területét erősítik, fejlesztik és nyújtják úgy, hogy a hammock segítségével tehermentesítik ezeket a területeket.
Jótékony hatásai:
•ellazítja a testet és elmét
• átmozgatja teljes gerincoszlopot
• segít ellazítani és nyitni a csípőt
• emésztésserkentő hatású
• erősíti a mélyizmokat
• növeli az ízületek mobilitását
• javítja a tartást, nyújtja a gerincet
• növeli a csigolyák közötti teret
• növeli a koncentrációs képességet
• kedvezően hat a hormonháztartásra…
Ha ez tetszik és jóleső érzés a flow-ba merülni, akkor maradhatsz ennél a típusnál.
Ha úgy érzed ez 'kevés' vagy szereted a nagyobb kihívásokat, akkor van más választási lehetőséged.
2.) FLOWair-órámra, ami oly sok összetevőből áll mint egy virág (szirmai). Ezen az órán hasonlóan megdolgoztatjuk az izmaid, de ez már magasabb/medence vonalában húzódik meg a hammock; nem elhanyagolható egy inverz pózban való pihenés és a hintázás sem, mely valóban mindenkire jó hatással van és vitatahtlanul nagy kedvence.
Minden alkalommal más tréninget végzünk, másra kerül a fókusz (de nem épülnek egymásra, így bármikor be lehet kapcsolódni). Ezen tréningek során ismerkedhettek meg moderntánc- és alexander- technikával, pilatessel, bodyarttal,… melyek mind-mind jótékony hatással vannak szervezetünkre.
Kinek lehet jó?
Akinek elkél egy kis önbizalomtunning! Aki olyan összetett órára vágyik, ahol az izmok is elfáradnak, de bőven van nyújtás, a végén pedig vezetett relaxáció. Könnyen elsajátíthatóak a mozdulatok még azok számára is, akik korábban nem végeztek hasonló sportot. A tréninget hamar el lehet lesni, mivel lineáris, könnyen követhető. Egyszerű elemekből építkezik, de nagy hangsúly van a mozdulatok kidolgozottságán. Nagyon nőies, finom mozgásforma, közepes tempójú, remekül fejleszti a koordinációs képességet, valamint az egyensúlyérzéket is. De mindenek előtt elsősorban az a célja az órának, hogy kikapcsolódjunk és átadjuk magunkat a zenének, a zenével együtt áramoljunk, mert akkor a lelkünket is sikerül majd belevinnünk mozdulatainkba.