Postpartum jóga

szülés utáni regeneráló jóga/énidő anyukáknak

Ajánlott szülés utána 6-12. héttől  (császármetszés esetén 12. héttől) az első év végéig vagy ameddig csak jól esik.

A kisbabás időszakban sokszor nehéz időt találni a mozgásra, erősítésre és a feltöltődésre, pedig ilyenkor különösen nagy szükségünk van rájuk. Az óràn ezeket szeretnénk megadni Neked 75 percben. Kiemelt figyelmet kapnak a mély törzsizmok és a medencefenék izmai, a tartás javítása, valamint a baba gondozásában elfáradt vállak, nyak és hát jóleső átmozgatása. A mozgàs mellett teret adunk a lelassulàsnak, kapcsolódunk a légzésünkhöz, relaxálunk, megpróbàljuk megtalàlni és kiengedni a tudatos-tudattalan feszültségeket. Mindezt kis csoportban, màs kisbabàs anyukàkkal kapcsolódva.
Ha eddig eljutottàl az olvasásban, köszönöm

Most jöhet egy hosszú kilégzés, laza vállak, talán egy mosoly, és remèlem, az óràn találkozunk!

EN:
During the precious and demanding time with a small baby, it can be difficult to find time for mindful movement, strengthening, and simply recharging — even though we need these things more than ever. In this 75-minute class, we want to create that space for you. We place special emphasis on strengthening the deep core and pelvic floor muscles, improving posture, and gently releasing tension from the shoulders, neck, and back, which can become tired from caring for your baby. Alongside movement, we take time to reconnect with our breath, relax, and gently explore and release both conscious and unconscious tension. All of this takes place in a small group, offering an opportunity to connect with other mothers of little babies and to feel supported in this new chapter of life. And if you've made it this far, thank you for reading

Now take a long, slow exhale, let your shoulders soften, maybe find a little smile — and I hope to see you in class!