Postpartum jóga
Szülés utáni regeneráló jóga – énidő anyukáknak
Ajánlott a szülés utáni 6–12. héttől (császármetszés esetén a 12. héttől) a baba első életévének végéig, vagy ameddig csak jólesik.
A kisbabás időszakban sokszor nehéz időt találni a mozgásra, az erősítésre és a feltöltődésre, pedig ilyenkor különösen nagy szükségünk van rájuk. Ezen a 75 perces órán szeretnénk mindezt megadni Neked.
Kiemelt figyelmet kapnak a mély törzsizmok és a medencefenék izmai, a tartás javítása, valamint a baba gondozásában elfáradt vállak, nyak és hát jóleső átmozgatása. A mozgás mellett teret adunk a lelassulásnak, kapcsolódunk a légzésünkhöz, relaxálunk, és megpróbáljuk felismerni, majd elengedni a tudatos és tudattalan feszültségeket.
Mindezt kis csoportban, más kisbabás anyukákkal kapcsolódva, egymást támogatva élheted meg.
A csoport jelenleg szervezés alatt áll, folyamatosan várjuk a jelentkezéseket! Ha szívesen csatlakoznál, kérjük, regisztrálj e-mailben a lightmotivstudio@gmail.com címen.
Ha eddig eljutottál az olvasásban, köszönöm!
Most jöhet egy hosszú kilégzés, laza vállak, talán egy mosoly – és remélem, hamarosan az órán találkozunk!
Postpartum Yoga & Regeneration – Me-Time for Mothers
Recommended from 6–12 weeks after childbirth (from 12 weeks after a C-section), until the end of your baby’s first year or for as long as it feels right for you.
During the precious and demanding time with a little baby, it can be difficult to find time for mindful movement, strengthening, and simply recharging — even though we need these things more than ever. In this 75-minute class, we want to create that space for you.
We place special emphasis on strengthening the deep core and pelvic floor muscles, improving posture, and gently releasing tension from the shoulders, neck, and back, which can become tired from caring for your baby. Alongside movement, we take time to slow down, reconnect with our breath, relax, and gently explore and release both conscious and unconscious tension.
All of this takes place in a small group, offering an opportunity to connect with other mothers of little babies and feel supported in this new chapter of life.
We are currently putting the group together and warmly welcome new registrations! If you would like to join us, please register by email at lightmotivstudio@gmail.com.
And if you’ve made it this far, thank you for reading!
Now take a long, slow exhale, let your shoulders soften, maybe find a little smile — and I hope to see you in class soon!