Jóga Nidra
Egy mély fizikális, mentális és érzelmi relaxáció, miközben az elme éber marad. Ebben az állapotban (théta) lehet a tudatalattit programozni a szankalpával (szándék, fogadalom) céljaink eléréséhez, személyiségünk formálásához. Emellett rendkívül hatékony pihenést biztosít, 1 óra jóga nidrá felér 4 óra folyamatos normál alvással.
Az agyhullámok frekvenciájának lelassításával oldja a stresszt, fejleszti a memóriát, a koncentrációt és a problémamegoldó képességet, miközben csökkenti a szorongást és a depressziót. Az alfa állapot harmonizálja a szervezet rendszereinek (keringési, légző-, emésztő-, ideg-, hormon- és immunrendszer) működését.
Rendszeres gyakorlással pl. csökkenthető a magas vérnyomás, vagy légzőszervi rendellenességek tünetei, növelhető a szervezet ellenállóképessége. A théta agyhullámok növelik az antioxidánsok hatásait, csökkentik a rákos sejtek szaporodását, valamint beindítják a porcsejtek regenerálódását.
Az óra menete:
- 15-20 perc bevezetés, ráhangolódás, átmozgatás
- 30-35 perc vezetett relaxáció (az sem baj, ha elalszol)
- 5-10 perc levezetés, opcionálisan a tapasztalatok átbeszélése