Aerial Fitness

Aerial órákon a gyakorlatokat hammock (felfüggesztett kendő) segítségével végezzük. A gyakorlatok során is ismert ászanákon kívül erősítő, nyújtó és különlegesebb, csak aerial hammockban kivitelezhető pózokkal ismerkedhetsz meg, pl. fordított testhelyzetek, átfordulások, hintázó pózok.
A legtöbb gyakorlat a levegőben történik, előnye, hogy tehermentesíti a gerincet, kiszabadulsz a megszokott pózokból és változatos, izgalmas gyakorlatokon keresztül "lebeghetsz" végig az órán! 

Az aerial fitness előnyei:
- növeli az izületek mobilitását
- erősíti a mélyizmokat
- javítja a tartást, nyújtja a gerincet
- növeli a koncentrációs képességet
- felfrissíti az idegrendszert
- erősíti az önbizalmat
- fiatalon tartja az arcbőrt
- erősíti a szivet
- fokozza a vérellátást

Ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
- magas vérnyomás
- két hónapon belül váll/hát műtét
- botox kezelés 2 héten belül
- véralvadásgátló szedése
- rekeszizomsérv
- összeforrt csigolya
- terhesség

Hogyan készülj az első aerial órádra?
Kényelmes ruhában érkezz, legalább 10 perccel az óra kezdete előtt, hogy legyen idő átöltözésre és a hammock beállítására. Testhezálló, cipzár nélküli ruházat, hosszú nadrág, rövid ujjú felső javasolt.
Ékszereket, órát, csattokat ne viselj.