Üdvözletek jógatanfolyam – Föld, Nap, Hold, Víz

A legnagyobb gazdagságunk az egészségünk!

Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt ajánlott jóga tanfolyam a Vándorjógással, ahol ászanáról ászanára, lépésről lépésre sajátíthatod el a

• Napüdvözlet
• Holdüdvözlet
• Földüdvözlet
• Vízüdvözlet gyakorlatait.

A tanfolyam során megismerkedsz többféle légzőgyakorlattal, alap nyújtásokkal, és megtapasztalhatod, hogyan támogatja a rendszeres jóga a testi és mentális egyensúlyt.

Fizikai és mentális egészségünk egyik kulcsa a jóga! Határozd el, hogy minden héten rendszeresen jógázol!

Dinamikus órára számíthatsz, melyben leszek lassú csendes, kellemes nyújtásos részek is. Rendszeres jóga gyakorlással sokat tudsz tenni, hogy jobban érezd magad a testedben.
 

A TANFOLYAM TARTALMA

1. alkalom – Földüdvözlet

• Légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
• Alap gerincjóga, ízületi átmozgatás
• Alap nyújtások: négyfejű combizom, vádli, combközelítő
• A Földüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
• Földüdvözlet folyamatos gyakorlása
• Alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
• Hangtálas relaxáció

Időpont: 02.14. szombat 10.00-12.00

2. alkalom – Napüdvözlet C

• Könnyített légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
• Alap ízületi átmozgatás térdelőtámaszban
• Csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
• Napüdvözlet C ászanáinak megtanulása egyesével
• Napüdvözlet C folyamatos gyakorlása
• Alap levezetés talajon végzett gyakorlatokkal
• Hangtálas relaxáció

Időpont: 02.21. szombat 7.00-9.00

3. alkalom – Holdüdvözlet

• Légzőgyakorlat: ida–pingala harmonizáció
• Alap ízületi átmozgatás térdelőtámaszban
• Csípőizmok nyújtása
• Holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
• Holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
• Farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
• Hangtálas relaxáció

Időpont: 02.28. szombat 10.00-12.00

4. alkalom – Vízüdvözlet

• Légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés (nadi sodhana)
• Csípőízületek átmozgatása és izmainak nyújtása
• Vízüdvözlet ászanáinak megtanulása
• Vízüdvözlet folyamatos gyakorlása
• Rövid, haladóbb ászana sorozat
• Hamstring és combközelítő nyújtás
• Hangtálas relaxáció

Időpont: 03.07. szombat 10.00-12.00


A tanfolyam alkalmai egyesével is látogathatók.

1 alkalom ára: 5 400 Ft

Bejelentkezés és jegyvásárlás: lightmotiv.motibro.com