TRADICIONÁLIS HATHA JÓGA - Kapy Judittal

Az órákon ráhangolódással kezdünk; egy kényelmes ülőhelyzetben, lecsukott szemmel, helyes testtartással elcsendesítjük magunkat, megfigyeljük, hogy hogyan lélegzünk, ellazítjuk a testünket, így hangolódunk mentálisan a jógaórára néhány percben.

Bemelegítéssel folytatjuk, felkészítjük a testet, az izmokat, az ízületeket, a csontokat, a különböző rendszereket – keringés, ideg, légzőrendszer – a gyakorlásra.

Ismétlő ászanák gyakorlásával folytatjuk és tanulunk új ászanákat.

Légzőgyakorlatok következnek, amelyek alapja a légzés fejlesztése, a helyes légzés.

Ezután relaxáció következik és rövid meditációval/mantra meditációval zárjuk az órát.